肉離れの原因としては、

・足の筋力が十分でない(バランスよく体全体に筋肉をつけていない)
・スポーツをするのに準備不足だった
・疲労していた
・寝不足だった
・体調不良だった
・オーバートレーニング
・天候条件()寒さで筋肉が収縮している等

こういった事柄が挙げられます。

肉離れは太ももやふくらはぎによく見られる症状ですが、背中などにも起こります。

実はぎっくり腰と同じくらいの確率で起きてしまう背中の肉離れ。
背中に肉離れが起きてしまうと、身動きもとれませんしどうしようもありません。

背中だけではありません。
体のどの部位に肉離れが起きても生活に支障をきたしてしまいます。
ですから、肉離れが起きないような体づくりが必要です。

肉離れを防ぐには？

肉離れは筋力不足が原因で起こるものです。
つまり、普段使っていない部位を酷使することでいきなり起きる症状なんですね。

ですから、全身運動であるジョギングや水泳、ウォーキング、そしてストレッチなどを習慣化づけるようにしましょう。かなりの確率で肉離れを防ぐことができます。

筋肉は伸ばすだけでも、肉離れを予防することができます。